Citazione Originariamente Scritto da lukenadal Visualizza Messaggio
bè Spingere sti cazzi.. scapole arretrate, leggera curvatura lombare, petto in fuori, piedi piantati a terra..
Ok fin qui ci siamo..
Fai un pre exsaust oppure alleni addirittura prima i tricipiti con un paio di esercizi.
Ultima cosa, ci sono i manubri che sono molto validi, SPESSO LA PANCA è PIù EGOCENTRICA CHE EGO FUNZIONALE!

La panca è molto sopravvalutata, sopratutto quella piana, che per carità ci sta, però ci sono altre alternative addirittura più efficaci per il petto.
Poi non dimentichiamoci che gli infortuni alla cuffia spesso derivano proprio dalla panca piana fatta maluccio.

Ciao
e che ne diresti di fare le PARALLELE con sovraccarico (se ci riesce) al posto della panca? magari si tratta di un soggetto con spalle relativamente strette rispetto alla sua corporatura, e queste gli impediscono un corretto reclutamento del petto nella panca....