Faccio i pettorali e non alleno i pettorali..

[andyn]

strano. al posto tuo io allenerei prima tricipiti(spalle) e poi petto, di modo che sarai costretto a farlo lavorare, senti altri consigli, magari dipende dal tuo problema, cmq segui anche il consiglio di tizio.

[Fristy]

Sono stufo di schede e di seguire schemi "tradizionali"..non sono fatto bene di fisico e per questo gli schemi mi ci vogliono strani..siccome avevo già sentito precedentemente di questa cosa dei prestancamento la farò!!
e poi ci ragionavo..la natura ci ha fatti in modo che ogni giorno si combattesse con una preda (e quindi full body) e non che un giorno la si rincorre..un giorno si colpisce con le braccia..e un altro le si tira un calcio..che poi è quello che fanno nel nuoto (e hanno un brutto fisico?)..tutto il corpo sempre..ho letto moltissimi post..so come deve essere organizzato il lavoro..tempo recuperi ripetizioni etc..ma ora ci voglio mettere un pò di inventiva..quel che mi sento ma nel modo giusto..ci risentiamo tra 2 3 mesi e vi farò sapere..

[glutammico]

Rilassati amico

Ci possiamo anche aggiornare prima.
Fai un filmato della tua esecuzione e vediamo perche' non "senti" lavorare il petto ( virgoletto "senti", perche' non puoi NON lavorare con i pettorali. L'unica cosa plausibile e che hai una tecnica errata, e quindi il peso che usi e' troppo basso per stancare il tuo Pettorale, mentre si stancano gli altri gruppi inferiori )

[lukenadal]

bè Spingere sti cazzi.. scapole arretrate, leggera curvatura lombare, petto in fuori, piedi piantati a terra..
Ok fin qui ci siamo..
Fai un pre exsaust oppure alleni addirittura prima i tricipiti con un paio di esercizi.
Ultima cosa, ci sono i manubri che sono molto validi, SPESSO LA PANCA è PIù EGOCENTRICA CHE EGO FUNZIONALE!

La panca è molto sopravvalutata, sopratutto quella piana, che per carità ci sta, però ci sono altre alternative addirittura più efficaci per il petto.
Poi non dimentichiamoci che gli infortuni alla cuffia spesso derivano proprio dalla panca piana fatta maluccio.

Ciao

[Call]

bè Spingere sti cazzi.. scapole arretrate, leggera curvatura lombare, petto in fuori, piedi piantati a terra..
Ok fin qui ci siamo..
Fai un pre exsaust oppure alleni addirittura prima i tricipiti con un paio di esercizi.
Ultima cosa, ci sono i manubri che sono molto validi, SPESSO LA PANCA è PIù EGOCENTRICA CHE EGO FUNZIONALE!

La panca è molto sopravvalutata, sopratutto quella piana, che per carità ci sta, però ci sono altre alternative addirittura più efficaci per il petto.
Poi non dimentichiamoci che gli infortuni alla cuffia spesso derivano proprio dalla panca piana fatta maluccio.

Ciao

e che ne diresti di fare le PARALLELE con sovraccarico (se ci riesce) al posto della panca? magari si tratta di un soggetto con spalle relativamente strette rispetto alla sua corporatura, e queste gli impediscono un corretto reclutamento del petto nella panca....

[lukenadal]

Ciao caro tutto bene?

In effetti non conoscendo il soggetto è difficile dare consigli così..
Però i dip sono un ottimo esercizio per i pettorali.
Ciao

[Call]

Ciao caro tutto bene?

In effetti non conoscendo il soggetto è difficile dare consigli così..
Però i dip sono un ottimo esercizio per i pettorali.
Ciao

si, tutto bene luke

in effetti è difficile dare una valutazione corretta, ma la sua spiegazione mi ha ricordato un pò me, pensa che il massimale di panca è a 85 e quello di panca stretta a 72.5: come se spingessi tutto di tricipiti...