Faccio i pettorali e non alleno i pettorali..

[SuperTizio]

bè.. spingeer sì..ma nel modo giusto... le adduci le scapole??

io mentre faccio la panca penso al petto che si contrae... sarà una str.onzata ma lo sento di più..


ma hai una postura a spalle anteriorizzate??

in altri esercizi lo senti lavorare?

[Fristy]

No..nn lo sento mai lavorare bene e si..ho una postura anteriorizzata..mi sapresti dire che fare?

[andyn]

scusa ma quando fai la panca piana/inclinata, le croci, parallele... cosa senti lavorare?

[Fristy]

molto probabilmente tricipiti e deltoidi nelle spinte mi aiutano "TROPPO!"..

[andyn]

strano. al posto tuo io allenerei prima tricipiti(spalle) e poi petto, di modo che sarai costretto a farlo lavorare, senti altri consigli, magari dipende dal tuo problema, cmq segui anche il consiglio di tizio.

[Fristy]

Sono stufo di schede e di seguire schemi "tradizionali"..non sono fatto bene di fisico e per questo gli schemi mi ci vogliono strani..siccome avevo già sentito precedentemente di questa cosa dei prestancamento la farò!!
e poi ci ragionavo..la natura ci ha fatti in modo che ogni giorno si combattesse con una preda (e quindi full body) e non che un giorno la si rincorre..un giorno si colpisce con le braccia..e un altro le si tira un calcio..che poi è quello che fanno nel nuoto (e hanno un brutto fisico?)..tutto il corpo sempre..ho letto moltissimi post..so come deve essere organizzato il lavoro..tempo recuperi ripetizioni etc..ma ora ci voglio mettere un pò di inventiva..quel che mi sento ma nel modo giusto..ci risentiamo tra 2 3 mesi e vi farò sapere..

[glutammico]

Rilassati amico

Ci possiamo anche aggiornare prima.
Fai un filmato della tua esecuzione e vediamo perche' non "senti" lavorare il petto ( virgoletto "senti", perche' non puoi NON lavorare con i pettorali. L'unica cosa plausibile e che hai una tecnica errata, e quindi il peso che usi e' troppo basso per stancare il tuo Pettorale, mentre si stancano gli altri gruppi inferiori )