Citazione Originariamente Scritto da glutammico Visualizza Messaggio
Chi ha detto he non avresti risultati ?
Non metteresti Massa, nel senso stretto del termine, ma probabilmente la tua massa magra aumentera' o comunque migliorera'.
Di certo non aumenterai peso in modo considerevole, o forse per nulla.
Il mio compagno di allenamento ha perso 10kg nell'ultimo anno di allenamento con me, mettendo su una discreta massa, non tantissima, ma discreta. ( in ipocalorica )
I carichi sono volati, da 3x10 con 30kg dell'inizio in panca, ora e' a 5x5 con 84-86kg come me.

Cmq, piccola parentesi a parte, credo ti dia un ipercalorica.
Appena ricevi le tavole dei comandamenti, postale cosi' ti diamo una "valutazione" personale.
il mio senso di nn avere risultati intendo nn aumantare di massa muscolare perkè ora diciamo ke è 1 anno ke vado in palestra regolarmente. e qualke risultato nn dico enormi ma qualke risultato cè. sopratutto sulle braccia e spalle. però ormai mi sono imputato su questo obbiettivo e vorrei arrivare almeno a 68kg di solo muscolo.