Dieta Iperproteica e Ipocalorica

[Eden1988]

Salve a tutti. Volevo farvi questa domanda dato ke la maggior parte di voi sia un po esperta in questo campo. Domani ritiro la mia prima dieta ke mi ha fatto un istruttrice dietologa. La faceva iperproteica e ipocalora perkè essendo 1.74x61 e andando in palestra regolarmente 2/3 volte a settimana nn riesco ad aumentare di peso(nn cresco in muscolatura).Premetto anke di mangiare spesso fuori pasto oltre ke male e poco. Quindi inizio a fare veramente sul serio con alimentazione corretta e buon allenamento. La mia domanda è questa io come obbiettivo mi sono prefissato di arrivare a 68kg(massimo 70kg)....secondo voi quanto c vorrà per aumenta 7kg(massimo 9kg)? E' possibile aumentare la mia massa muscolare per l' estate?

Grazie a tutti

[mauro88]

se la dieta è buona ed è supportata da un adeguato allenamento direi di si

[glutammico]

Io invece dico di no. Se iperproteica e IPOcalorica.
Il problema non sta nell'iperproteica, male che vada mangi proteine per "metabolizzare" carboidrati, ma se resti nel range IPOcalorico non metterai un grammo.

[°°sOmOja°°]

se lo scopo è quello di aumentare di PESO
con una dieta ipocalorica è difficile che tu ci riesca.

nn penso sia impossibile aumentare la massa muscolare con una dieta ipocalorica (a patto che sia ben strutturata e nn troppo IPO) iperproteica\normo-lipidica visto che comunque il corpo può attingere alle riserve adipose endogene (a patto che ve ne siano in quantità sufficiente, se sei già tendenzialmente magro è + complicato)

[eraser]

Io invece dico di no. Se iperproteica e IPOcalorica.
Il problema non sta nell'iperproteica, male che vada mangi proteine per "metabolizzare" carboidrati, ma se resti nel range IPOcalorico non metterai un grammo.

Visti i 20 anni del ragazzo (suppongo) ed i dati antropometrici quoto Glut.
Mi sembra piuttosto difficile ottenere quei risultati in 6-7-mesi con una ipocalorica...

...istruttrice-dietologa ?...poi magari è competentissima, eh...

[The Undertaker]

infatti dovrebbe essere IPERproteica e IPERcalorica...

[Dave78]

A quante calorie arriva questa "ipocalorica"?

[Eden1988]

Allora quasi sicuramente ho capito male io e me la farà Iperproteica e Ipercalorica. dato ke avendomi misurato e tutto e anke lei ha visto ke ho bisogno di amumentare di peso ho capito male sicuramente io. avendogli detto ke come obbiettivo è quello di aumentare massa muscolare e tutti voi mi avete detto ke se iperproteica e ipocalorica nn cresco ugualmente quindi 1+1 fa 2 quindi ipercalorica. cmq penso ke per giovedi me la dovrebbe far avere. e li mi farò dire come è strutturata e se ipocalorica o se è iperproteica. ma nel caso in cui fosse iperproteica e ipocalorica? devo dirgli per forza ke in quel caso riuscirei difficilmente ad aumentare la mia massa muscolare? perkè sinceramente sperperare soldi a buffo tra palestra e dieta senza nemmeno un pizzico di risultati ke vorrei nn è ke mi va tanto giù come cosa

[The Undertaker]

digli che non hai bisogno di dimagrire se è ipocalorica...

[glutammico]

perkè sinceramente sperperare soldi a buffo tra palestra e dieta senza nemmeno un pizzico di risultati ke vorrei nn è ke mi va tanto giù come cosa

Chi ha detto he non avresti risultati ?
Non metteresti Massa, nel senso stretto del termine, ma probabilmente la tua massa magra aumentera' o comunque migliorera'.
Di certo non aumenterai peso in modo considerevole, o forse per nulla.
Il mio compagno di allenamento ha perso 10kg nell'ultimo anno di allenamento con me, mettendo su una discreta massa, non tantissima, ma discreta. ( in ipocalorica )
I carichi sono volati, da 3x10 con 30kg dell'inizio in panca, ora e' a 5x5 con 84-86kg come me.

Cmq, piccola parentesi a parte, credo ti dia un ipercalorica.
Appena ricevi le tavole dei comandamenti, postale cosi' ti diamo una "valutazione" personale.

[Eden1988]

quello glie lo dirò sicuramente. cmq penso ke un pizzico di intelligenza ce l' avrà e avrà capito sicuramente male io. aspetterò giovedi e vediamo un po cosa mi dice. sei in quel caso è ipocalorica glie lo dico.poi vi posto la dieta ke mi ha fatto e mi dite un po dei vostri pareri ke nn fanno mai male. scusa dato ke già c son dato ke in materia se dico ke sono un asino è poco, ma vorrei sapere ke differenza cè tra ipocalorica e ipercalorica?

Grazie mille

[glutammico]

ipocalorica : introduci meno calorie di quante ne consumi
Ipercalorica : introduci piu'......................................

[Eden1988]

Chi ha detto he non avresti risultati ?
Non metteresti Massa, nel senso stretto del termine, ma probabilmente la tua massa magra aumentera' o comunque migliorera'.
Di certo non aumenterai peso in modo considerevole, o forse per nulla.
Il mio compagno di allenamento ha perso 10kg nell'ultimo anno di allenamento con me, mettendo su una discreta massa, non tantissima, ma discreta. ( in ipocalorica )
I carichi sono volati, da 3x10 con 30kg dell'inizio in panca, ora e' a 5x5 con 84-86kg come me.

Cmq, piccola parentesi a parte, credo ti dia un ipercalorica.
Appena ricevi le tavole dei comandamenti, postale cosi' ti diamo una "valutazione" personale.

il mio senso di nn avere risultati intendo nn aumantare di massa muscolare perkè ora diciamo ke è 1 anno ke vado in palestra regolarmente. e qualke risultato nn dico enormi ma qualke risultato cè. sopratutto sulle braccia e spalle. però ormai mi sono imputato su questo obbiettivo e vorrei arrivare almeno a 68kg di solo muscolo.

[Eden1988]

ipocalorica : introduci meno calorie di quante ne consumi
Ipercalorica : introduci piu'......................................

cmq come te penso ke me la faccia sicuramente ipercalorica anke perkè da come me ne sono accorto ank io ne brucio parekkie. io ad esempio nn ho un alimentazione corretta quindi maggiormente mangio spesso fuori pasto (merendine biscotti nutella ki più ne ha più ne metta) però ho visto ke nn ingrasso per niente cè peso sempre e cmq 61 massimo 62 kg nonostante siano anni e mesi ke mangio cosi.

[glutammico]

vorrei arrivare almeno a 68kg di solo muscolo.

Utopico.

Cmq era chiaro il tuo target. Quindi il consiglio si rifa' ai primi post.
Questi ultimi erano solo una precisazione.