Ti do un consiglio per fare i glute ham raise: mettiti sdraiato a pancia sotto col bilanciere caricato con un centinao di chili sopra le caviglie(in modo da poter spingere conto di esso senza sollevarlo), un cuscino sotto le ginocchia e sollevati, all'inizio aiutati con le braccia nella concentrica e fai l'eccentica lenta senza braccia, cercando di non spiaccicarti la faccia sul pavimento.