Leg curl

[SuperTizio]

prego... forse tu riuscirai a farlo "completo" io in tutta la mia lunghezza.. faccio una fatica estrema e riesco solo a controllare l'eccentrica!

[Evilifter]

Ti do un consiglio per fare i glute ham raise: mettiti sdraiato a pancia sotto col bilanciere caricato con un centinao di chili sopra le caviglie(in modo da poter spingere conto di esso senza sollevarlo), un cuscino sotto le ginocchia e sollevati, all'inizio aiutati con le braccia nella concentrica e fai l'eccentica lenta senza braccia, cercando di non spiaccicarti la faccia sul pavimento.

[tattoos]

Good Morning.

[tattoos]

Che non è un saluto...

[eraser]

Good Morning.

O.T.
Ciao "cugino" (coetaneo!) Tattoos !
tutto a posto ? Bello il nuovo avatar.
A presto. eraser
Fine O.T.

[tattoos]

OT mode On:

Ciao Eraser !
Tutto a posto: sto aspettando le vacanze di Natale per riposarmi un po' !
A presto.
Ciao e grazie.

OT Mode Off

[B/ J/ 4 /2]

Good Morning.

Chiedeva un esercizio che lavorasse più in isolamento i femorali, considerando quest ultimi come flessori della tibia, visto che già li allena come estensori dell anca... NN sò se mi sono spiegato...

[...Lux]

Grazie a tutti per le numerose risposte, in effetti cercavo proprio un esercizio che impegnasse i femorali come flessori e credo di averlo trovato, seguirò i consigli di evilifter anche se so già che qualche facciata sul pavimento la prenderò sicuramente.....

A proposito del good morning (premetto che non ho pregiudizi verso questo esercizio!) quali sono le differenze sostanziali rispetto a uno stacco GT o rumeno per quanto riguarda l'impegno da parte di femorali o in generale della catena cinetica posteriore?

[eraser]

Ti do un consiglio per fare i glute ham raise: mettiti sdraiato a pancia sotto col bilanciere caricato con un centinao di chili sopra le caviglie(in modo da poter spingere conto di esso senza sollevarlo), un cuscino sotto le ginocchia e sollevati, all'inizio aiutati con le braccia nella concentrica e fai l'eccentica lenta senza braccia, cercando di non spiaccicarti la faccia sul pavimento.

Bravo !!! quoto