imparando gli stacchi

[.:überfranz:.]

allora,
intanto partiamo con le cose pratiche
non potresti infilare il telefono in un buco?, in modo da farlo stare dritto?? per esempio dentro un peso?

poi, io sono il meno adatto a darti consigli,

ma prima di scendere con lo squat devi fare cosi',
serra bene le gambe, concentrati sulle ginocchia.
spingi il culo indietro, a questo punto con le gambe bloccate, fara' in un angolo con la schiena, ecco, devi rimanere cosi' per tutta l'alzata.
solo a questo punto scendi, tenendo le ginocchia piu' indietro possibile, e scendendo sotto il parallelo.

[peach black]

grazie dei consigli
+ tardi posto nuovi video sempre di squat, cm ho notato ke se vaod troppo indietro col sedere perdo l'equilibrio e riskio di cadere indietro

[tattoos]

Ho ufficialmente il torcicollo.

Mi rifiuto di commentare. Postale dritte ed abbi pietà di un semi-freddo come il sottoscritto...

[peach black]

ecco i video d ieri
http://www.youtube.com/watch?v=6sfglKsHzGk
http://www.youtube.com/watch?v=4deLMnhAqcI
http://www.youtube.com/watch?v=NJOmFkcVbUA

penso di arivare al parallelo,la qualità è un po scadente ma spero si capisca un pochino, ho notato che tendo a piegare leggermente l'alta schiena quasi a fare una curva "cifotica"...non so se mi son spiegato,
a voi le critiche

PS stavolta son dritti

[.:überfranz:.]

hehe, bravo adesso non mi viene il torcicollo
dai direi che ci siamo, ci sono ancora delle cosette, occhio alle ginocchia, hai fatto un movimento brusco a un certo punto, ma sei migliorato molto.
quando scendi sei un po' insicuro, cerca di controllare meglio il peso.
la schiena non riesco a vederla bene, ma ho visto solo il video numero 2

[Dargor]

Sempre a insistere su questi "buchi" uber ahahah.

Purtroppo dispongo di un 56Kakka e mi sono limitato a vedere il primo video di squat. Giuste tutte le critiche mosse, ma ho notato una cosa nella tua alzata che mi fà riflettere: le spalle spingono o "spezzano" il bilanciere?

Quando iniziai ad usare carichi elevati mi accorsi subito della differenza tra il sostenere il bilanciere e, invece, tirarlo in giu sulla schiena come per spezzarlo, oppure spingerlo in su. E' una considerazione personale ma secondo dove posizioni il bilanciere (schiena "alta" o "bassa") può tornarti utile rispettivamente spingere il bilanciere e spezzare il bilanciere stringendolo a morte. Lo dico io xkè faccio fatica a non far lavorare pure le spalle e le braccia, magari a te non fà alcuna differenza! Xò puoi provare.

[Dargor]

Ah dimenticavo. Siccome il video è inclinato ho usato come riferimento le sbarre dritte del powerack. Mi sembra che ti sbilanci troppo indietro, c'è un momento nel video (squat prova 2) che rischi di ruzzolare all'indietro tant'è che ti fermi, alzi le punte dei piedi per ritrovare l'equilibrio e porti il baricentro più avanti. Lo si vede anche in un'altro video: quando alzi le punte dei piedi gli stinchi hanno un movimento brusco di richiamo in avanti, a significare che ricerchi un equilibrio sicuro.