Citazione Originariamente Scritto da pacchy Visualizza Messaggio
il re di tutti gli esercizi è lo squat fatto con bilanciere in modo lento e preciso e sopratutto senza mettere sotto i piedi lo step cosa sbagliatissima perchè può mettere in serie discussione i legamenti delle ginocchia chiunque te li suggerisce dagli un ceffone.
Dipende moltissimo dal tipo di scarpe. Scarpe con tacco basso rispetto alla punta e con la suola troppo "morbida" sono del tutto inadeguate a fare squat, specie se si scende molto in basso. In tal caso una piccola assicella sotto i piedi (spessore 2-3 cm) potrebbe anche andare bene. Si possono usare anche due dischi da 1 o 2 kg. Certo che se metti "sotto i piedi uno step"... cioè leggendo così capisco che: o lo fai in bilico con i piedi appoggiati su uno step, con il rischio di sfondarlo, oppure tieni le punte dei piedi a terra e metti il tacco su uno step, cosa un po' difficile.
Le scarpe consigliabili restano sempre quelle da pesistica, senza necessariamente andare sui modelli dell'Adidas o Eleiko che costano un botto. Ci sono anche altre marche più economiche: Pignatti, Do-Win, Pallini ecc.