imparando gli stacchi

[peach black]

4 considerazioni:
-il peso è leggero, bisognerebbe vedere con un peso un po' più consistente, però per il momento complessivamente l'alzata mi sembra buona
-concordo con uber: devi tirare più verso di te
-mi sembra che tu parta da una posizione troppo alta, quanto dista l'asta del bilanciere da terra?
-la schiena deve essere dritta, mi sembra che tu la tenga eccessivamente iperestesa, ma potrei sbagliarmi, non vedo bene

1) il peso si è un po leggero, ma voglio aumentare con calma
2)ok tirerò più verso di me
3)non so quanto dista l'asta dal bilanciere, ma prossimamente userò i dischi da 20 con sotto 2 da dieci e con l'altezza dovrei stare a posto
4)in che senso iperestesa, tendo a curvare? dove,spalle o zona lombare?
grazie mile per i consigli considerando la qualità dei video

[tattoos]

Quoto il grido di guerra (e rep+).

Un altro consiglio: cambia scarpe (almeno per lo stacco).

[.:überfranz:.]

aggiungo un'altra cosa che ho notato adesso.
secondo me infili n po', almeno quando scendi...
l'alzata deve essere di gambe fino alle ginocchia, e di schiena piu' i su.
usando gli step pero' sarebbero dei mezzi stacchi, cerca di partire piu' basso.
[a-/]

[peach black]

raga posto qui pure i filmati dello squat
anche qui carichi da stecco e stessa qualità degli altri

http://www.youtube.com/watch?v=_vyOAJa0MHY 42kg
http://www.youtube.com/watch?v=RPqARBMV5G8 42kg
http://www.youtube.com/watch?v=0cquAzklVZo 42kg
[IMG]file:///C:/Users/MATTIA%7E1/AppData/Local/Temp/moz-screenshot.jpg[/IMG][IMG]file:///C:/Users/MATTIA%7E1/AppData/Local/Temp/moz-screenshot-1.jpg[/IMG]

[SuperTizio]

non riesci a metterla dritta??

[.:überfranz:.]

allora,
intanto partiamo con le cose pratiche
non potresti infilare il telefono in un buco?, in modo da farlo stare dritto?? per esempio dentro un peso?

poi, io sono il meno adatto a darti consigli,

ma prima di scendere con lo squat devi fare cosi',
serra bene le gambe, concentrati sulle ginocchia.
spingi il culo indietro, a questo punto con le gambe bloccate, fara' in un angolo con la schiena, ecco, devi rimanere cosi' per tutta l'alzata.
solo a questo punto scendi, tenendo le ginocchia piu' indietro possibile, e scendendo sotto il parallelo.

[peach black]

grazie dei consigli
+ tardi posto nuovi video sempre di squat, cm ho notato ke se vaod troppo indietro col sedere perdo l'equilibrio e riskio di cadere indietro

[Dargor]

Sempre a insistere su questi "buchi" uber ahahah.

Purtroppo dispongo di un 56Kakka e mi sono limitato a vedere il primo video di squat. Giuste tutte le critiche mosse, ma ho notato una cosa nella tua alzata che mi fà riflettere: le spalle spingono o "spezzano" il bilanciere?

Quando iniziai ad usare carichi elevati mi accorsi subito della differenza tra il sostenere il bilanciere e, invece, tirarlo in giu sulla schiena come per spezzarlo, oppure spingerlo in su. E' una considerazione personale ma secondo dove posizioni il bilanciere (schiena "alta" o "bassa") può tornarti utile rispettivamente spingere il bilanciere e spezzare il bilanciere stringendolo a morte. Lo dico io xkè faccio fatica a non far lavorare pure le spalle e le braccia, magari a te non fà alcuna differenza! Xò puoi provare.