link utili per i programmi piu' gettonati. korte, smolov, sheiko etc etc

**.:überfranz:.** · 12-12-2008, 09:09 AM

io ho provato il Korte, modificato da somo.
e' il programma che mi ha regalato piu' chili in assoluto. l'unica cosa russa che ho provato si di me invece e' il ciclo russo di paolo, che mi ha regalato un bel po' di kg, ma non tanti come il korte.
per il futuro piu' prossimo ho intensione di fare uno smolov, e vi sapro' dire

invito tutti quelli che vogliono a postare i loor link, e le loro esperienze.

**The Undertaker** · 12-12-2008, 09:27 AM

Ho provato lo sheiko..devastante.
Applicato alla lettera...è solo per dopati.
mentre, può essere molto utile per prendere confidenza con le alzate da gara.

**zacros** · 12-12-2008, 09:30 AM

Matteo sullo sheiko non sono perfettamente d'accordo. Se segui le % senza esagerare è un programma duro,ma anche per natural.Io lo seguo oramai da + di 2 mesi e riesco bene,con un ottimo incremento dei carichi.Il volume è alto ma con un buon compromesso sull'intensità.

**The Undertaker** · 12-12-2008, 10:57 AM

io ho quello in excel basta inserire i dati e calcala tutto da se

Per me è troppo esagerato...infatti anche da molti articoli che ho letto si capisce che adottati alla lettera sono programmazioni per atleti elitè.

Se non hai lo stesso magari te lo mando e gli dai un'occhiata..
Considera robe che io stavo in palestra 4 giorni per 2.30 h e facevo anche 114 lift a wo.

Come struttura è ottimo...ma secondo me è da prendere con le pinze..comunque si sa che nei paesi dell'est tali preparatori non scherzavano con la chimica...

**zacros** · 12-12-2008, 11:01 AM

Boo anch'io ho giornate da 114kg lift e stò anche 3 ore in palestra,però mica uso la chimica.........

**The Undertaker** · 12-12-2008, 11:39 AM

certo robè..

almeno lo spero per te...]

#]

#

altrimenti la tua zapatina fra poco sarà costretta a lasciarti...vebbè che c'è sempre uber.

Comunque...a parte gli scherzi...è tosto...un sacco...almeno per me...ma anche per gli altri miei amici di wo.

Noi alla fine abbiamo avuti tutti e dico tutti problemi alle spalle.
Purtroppo non c'è tempo per i complementari o per lavorare come si deve dorso e cuffia.

Secondo me lo ripeto è ottimo se modificato ad personam, sopratutto in tema alzate da gara.

Anche con lo stacco non ero migliorato molto...ricordo.

Ma tu hai quel papiro indiano fatto all'excel???

**.:überfranz:.** · 12-12-2008, 12:10 PM

matteo ma cos'hai oggi che mi nomini in ogni post??

**Start** · 21-04-2009, 11:38 AM

Originariamente Scritto da .:überfranz:.

io ho provato il Korte, modificato da somo.
e' il programma che mi ha regalato piu' chili in assoluto. l'unica cosa russa che ho provato si di me invece e' il ciclo russo di paolo, che mi ha regalato un bel po' di kg, ma non tanti come il korte.
per il futuro piu' prossimo ho intensione di fare uno smolov, e vi sapro' dire

invito tutti quelli che vogliono a postare i loor link, e le loro esperienze.

Ma il korte modificato da somo sarebbe il somozz 3*3?

**.:überfranz:.** · 21-04-2009, 01:24 PM

lo trovi sul mio blog

**marcoevfurn** · 15-07-2009, 11:23 PM

Senza aprire un thread a parte (anche se meriterebbe

) posto un'allegato che ho trovato con tutti i cicli sheiko in formato excel!

http://www.megaupload.com/?d=3J1X8D5Q

**spiderman25** · 16-07-2009, 12:06 AM

centinaia di programmi ,ma poi se uno non tira su' neanche 200 kg di stacco ,forse e' meglio che faccia lo studioso (non so a che fine) di pl ,che il praticante .
anche perche' un ciclo russo periodizzato e' tutto quello che c'e' da sapere ,modulando ripetizioni ,volumi ,frequenze.
poi ,in generale,se uno raggiunge risultati bene ,altrimenti cambia sport .

onore per averci provato ,ma dignita'!

**°°sOmOja°°** · 16-07-2009, 09:24 AM

spidercoso, ma che stai a dì
marco è sopra i 200kg sia di stacco che di squat

ma in ogni caso la dignità è un'altra cosa.. per esempio evitare di scrivere una minch.iata nel primo post da neo-iscritto.

**marcoevfurn** · 16-07-2009, 10:25 AM

Tra l'altro i cicli di Sheiko, per esempio, sono suddivisi anche secondo l'esperienza e i carichi dell'atleta.
Quindi spider il tuo discorso non sta in piedi.
Modulare le variabili si fa con ogni tipo di programma, non può anche chi non ha 300kg su tutte e tre le alzate sperimentare e trovare ciò che è meglio per lui?

E poi...cambia sport... se c'è la passione e i risultati non dovessero essere come quelli dei grandi cosa importa? Lo sport, soprattutto quelli non remuretivi, si fanno per passione e divertimento a prescindere dai risultati. Se lo si fa solo per farsi belli...allora si meglio starsene a casa.

Comunque Spider se vuoi continuare il discorso ne parliamo in pvt, non mi va di sporcare ancora questo utile thread.

**circle69** · 16-07-2009, 10:31 AM

Originariamente Scritto da spiderman25

centinaia di programmi ,ma poi se uno non tira su' neanche 200 kg di stacco ,forse e' meglio che faccia lo studioso (non so a che fine) di pl ,che il praticante .
anche perche' un ciclo russo periodizzato e' tutto quello che c'e' da sapere ,modulando ripetizioni ,volumi ,frequenze.
poi ,in generale,se uno raggiunge risultati bene ,altrimenti cambia sport .

onore per averci provato ,ma dignita'!

in realtà volevi dire:

"ciao Marco, ottimo lavoro rep+ (quella te la do io se posso n.d.cirlce)
anche io penso che sheiko sia un genio e i risultati dei suoi atleti ne sono la prova.
forse per un neofita sarebbe più appropriato qualcosa di piu semplice, ma ripensandoci a quanto si evince dall'unico testo scritto di cui si trova traduzione in giro, esistono anche programmi per ragazzini delle medie, quindi direi che i vari programmi trovano applicazione per chiunque.
non ho ancora avuto il piacere di conoscerti alle gare ma sicuramente ci conosceremo a una delle prossime manifestazioni fipl"

ps ti bastava comunque guardare in alto a destra, in ogni post di marco appare in alto una scritta "misure" e direi che trovi subito che ha qualcosina in piu di 200 di stacco

p.p.s ri quote "onore per averci provato ,ma dignita"
srep per l'arroganza