Brandon Curry
Quasi Istruttore
Beh, diciamo che quella che usi tu è una regoletta che deve necessariamente essere adattata all'individuo, soprattutto rispetto alla situazione di inizio ipercalorica.
Faccio degli esempi. Se io sono già un filino sovrappeso (tendenzialmente con una BF > del 10,11 %) io consiglierei di sottostimare il surplus al 10-15%.
In ogni caso, misura non solo il peso, ma il girovita per poter graduare meglio l'apporto calorico.
Principiante
Abbi pazienza, qualche misura la riesco anche a prendere ma capire di quanto sn fuori?
ho provato a far una ricerca su vecchi post per poter effettuare dei calcoli ma non ho trovato nulla.
Mi faresti una cortesia se mi dicessi qualcosa in più su questi calcoli (modalità) o mi rimanderesti su qualche post che mi è sfuggito...
Principiante
A proposito, avvisatemi se magari esco fuori argomento sezione, cerco solo di rimanere in tema agli argomenti dei vari post
Permessi di Scrittura
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