Aiuto programma "korte"

[°°sOmOja°°]

si antonio ma dubito fortemente che tu riesca a sopportare di terminare l'allenamento dopo 30-40 minuti di sola panca

[circle69]

il korte è disciplina
in alcuni frangenti ci si chiede se funzioni, ma bisogna aspettare 8 settimane per vederlo
l'anno scorso ho fatto 2 giri interi ma non ho avuto guadagni eccelsi probabilmente per colpa mia e delle situazioni al contorno
infatti ho voluto metterci mano
nel primo giro splittando in 4 giornate
nel secondo esagerando con i volumi nella prima fase e con l'intensità dei 2 da fare leggeri nella seconda
per di piu mi è capitato che il massimale di stacco lo provassi dopo 2 giorni passati in tuta di pelle in moto sotto il sole (giugno quando faceva davvero caldo)
risultato scarso
invece lo squat l'ho testato il venerdi (4gg per recuperare) ed è andato benissimo

credo che, riuscendo a trovare il volume giusto nella prima fase (giocare con il grado di libertà che korte lascia sul numero di serie )
e avendo pazienza nella seconda senza volere strafare, i risultati non possono che arrivare

[kingdestroy]

si antonio ma dubito fortemente che tu riesca a sopportare di terminare l'allenamento dopo 30-40 minuti di sola panca

si fratellino...

in effetti il mio migliore amico "SOVRACCARICO" non sara' felice di questo programma....

sono un po' indeciso...adoro le board...gli elastici...la maglia!!! come faccio!!

[.:überfranz:.]

io devo dire che all'incontrario di circle ho avuto guadagni importanti su tutte le alzate con solo tre settimane di korte l'anno scorso.