Diario di Vincent.Simeone

[vincent.simeone]

zac! buon diario!

c'è un motivo preciso per cui lo stacco lo fai solo a gambe tese??

ora quindi fai:
gambe+spalle

stacco+ braccia

petto+ dorso

suddivisione mai vista... sono curioso...

Non non c'è un motivo per cui faccio solo lo stacco a gambe tese (so fare bene solo quello )
Come suddivisione mi trovo più ke bene
Cmq commentate Commentate Commentate

[carnera]

Ciao amico, come tu ben sai non posso concordare con la tua scelta di monofrequanza nell'allenamento per la massa... Soprattutto se procedi con quel volume.
Io penso che per crescere sia necessario allenarsi MOLTO (volume), SPESSO (frequenza, questo non significa andare in palestra 10 volte a settimana, io mi alleno 3xweek, significa allenare con frequenza le alzate più importanti) e DURAMENTE.

[Visione]

Ciao amico, come tu ben sai non posso concordare con la tua scelta di monofrequanza nell'allenamento per la massa... Soprattutto se procedi con quel volume.
Io penso che per crescere sia necessario allenarsi MOLTO (volume), SPESSO (frequenza, questo non significa andare in palestra 10 volte a settimana, io mi alleno 3xweek, significa allenare con frequenza le alzate più importanti) e DURAMENTE.

quoto, poi secondo me uno più matura e più può andare verso la monofrequenza nei periodi di massa, ma anch'io sarei rimasto in multi
buon diario

[vincent.simeone]

Ciao amico, come tu ben sai non posso concordare con la tua scelta di monofrequanza nell'allenamento per la massa... Soprattutto se procedi con quel volume.
Io penso che per crescere sia necessario allenarsi MOLTO (volume), SPESSO (frequenza, questo non significa andare in palestra 10 volte a settimana, io mi alleno 3xweek, significa allenare con frequenza le alzate più importanti) e DURAMENTE.

Fammi capire meglio cosa intendi tu
Puoi Postarmi una modifica dell'allenamento come lo faresti tu in Multifrequenza
Grazie

[carnera]

Modificare una abc per multifrequenzarla non ha senso, ti posto una scheda classica in multi:

A
-Squat 5x6 #90''
-Panca 5x6 #90''
-rematore 6x6 #90-60''
-dips petto: 4x8-10 #60''
-curl 2x6 2x8 2x12 #60''

B
-Deadlift 5x3 #90''
-Military o lento 5x6 #90''
-Trazioni Prone o supine 6x6 #90-60''
-Distensioni su panca 30° manubri 4x8-10 #60''
-Skull: 2x4 2x6 2x8 #60''

Vedi, già con questa il volume è maggiore, sono circa 25 sets... Non tantissimo ma abbastanza.

[vincent.simeone]

Modificare una abc per multifrequenzarla non ha senso, ti posto una scheda classica in multi:

A
-Squat 5x6 #90''
-Panca 5x6 #90''
-rematore 6x6 #90-60''
-dips petto: 4x8-10 #60''
-curl 2x6 2x8 2x12 #60''

B
-Deadlift 5x3 #90''
-Military o lento 5x6 #90''
-Trazioni Prone o supine 6x6 #90-60''
-Distensioni su panca 30° manubri 4x8-10 #60''
-Skull: 2x4 2x6 2x8 #60''

Vedi, già con questa il volume è maggiore, sono circa 25 sets... Non tantissimo ma abbastanza.

Scusa Potresti Postarla su 3 giorni a settimana PS Skull cosa sono ?

[glutammico]

E poi ? quante volte a settimana ti alleneresti, vincent ? 6 ?

Lo skull ( crash) e' il french press.

[vincent.simeone]

E poi ? quante volte a settimana ti alleneresti, vincent ? 6 ?

Lo skull ( crash) e' il french press.

Facendo Come ha detto Carnera è cosi strutturato ?

ESEMPIO SU 3 Giorni

LUN-A
MER-B
VEN-A

SETT.SEG

LUN-B
MER-A
VEN-B

Giusto ho capito bene ?