bcaa prima o dopo ?

[gerko]

Io non sono esperto, ma per mè sto gainer ha lo stesso valore di un paio di toast.
Hai sbagliato l'approcio, in tanto dovevi informarti non bene, ma stra bene su cosa servono lo proteine. Tu assumi un sacco di integratori, ma ti servono? Mangi poco?
Comunque se vuoi proteine allora proteine devono essere, io ad esempio prendo quelle rapide quando mi alleno (30g cioè 27g di proteine), poi la sera se mi sento di aver mangiato poco, prima di dormire prendo le proteine a lento assorbimento (30g cioè 26g di proteine).
Per come sei andato tu dal negoziante poteva tranquillamente darti della farina o della cocaina e tu l'avresti presa. Stai attento.

[pierr]

Io non sono esperto, ma per mè sto gainer ha lo stesso valore di un paio di toast.
Hai sbagliato l'approcio, in tanto dovevi informarti non bene, ma stra bene su cosa servono lo proteine. Tu assumi un sacco di integratori, ma ti servono? Mangi poco?
Comunque se vuoi proteine allora proteine devono essere, io ad esempio prendo quelle rapide quando mi alleno (30g cioè 27g di proteine), poi la sera se mi sento di aver mangiato poco, prima di dormire prendo le proteine a lento assorbimento (30g cioè 26g di proteine).
Per come sei andato tu dal negoziante poteva tranquillamente darti della farina o della cocaina e tu l'avresti presa. Stai attento.

quindi adesso come dovrei assumerle ? prima allenamento ?
grazie