In tutta la documentazione che ho letto (libri, riviste, siti), il dosaggio consigliato variava da 2,2 a 4,4. Prenderne poco più di 3 non mi sembra esagerato.
Mr Italia
In Warm-Up
In tutta la documentazione che ho letto (libri, riviste, siti), il dosaggio consigliato variava da 2,2 a 4,4. Prenderne poco più di 3 non mi sembra esagerato.
Mr Universo
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scusa, ma tu che documentazione avresti letto? Riviste da giornalaio?Originariamente Scritto da Shin
Mr Italia
In Warm-Up
Non solo, come ho detto libri, riviste e siti
Mr Universo
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ok, elencameli...così vedo un pò...
Mr Italia
In Warm-Up
Di libri ne ho letti molti: Chemical muscle enhancement, Costruire la bestia perfetta, Costruire la bestia perfetta naturalmente, Train eat growth, Natural bodybuilding, Natural forever, La dieta metabolica, La soluzione anabolica e molti altri.
Di riviste le uniche che ritengo affidabili sono: Olimpyan's e Muscolar development (è solo in inglese e si trova poco in italia)
Possiedo internet da poco ma ho già guardato un po qua e la.
Principiante
Ma per ottenere massa come devo impostare gli esercizi ? Adesso stò facendo tutto in 8 x 3, con un recupero di 1' e 30'' tra una ripetizione e l'altra
Mr Italia
In Warm-Up
Penso tu intenda 1 e 30 tra una serie e l'altra.
Comunque non posso consigliarti precisamente il numero di serie e ripetizioni, se con questo tipo di allenamento aumenti di massa, i pesi crescono allora sei sulla giusta strada, se credi di non dare il massimo aumenta e, se invece ti senti sovrallenato, non recuperi, i risultati stagnano riduci.
L'allenamento è una cosa molto soggettiva, ciò che va bene per un individuo non va necessariamente bene per un altro
Permessi di Scrittura
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