2 allenamenti settimanali con soli manubri

[luca24]

oltre 3gr per kilo di peso

ma guarda che le proteine in più (e tu ne prendi parecchie in più) non servono a niente, non vengono utilizzate dall'organismo.
A meno che non si prenda qualche sostanza poco lecita che te le fa assimilare tutte, spero non sia l tuo caso.

[Shin]

In tutta la documentazione che ho letto (libri, riviste, siti), il dosaggio consigliato variava da 2,2 a 4,4. Prenderne poco più di 3 non mi sembra esagerato.

[Call]

In tutta la documentazione che ho letto (libri, riviste, siti), il dosaggio consigliato variava da 2,2 a 4,4. Prenderne poco più di 3 non mi sembra esagerato.

scusa, ma tu che documentazione avresti letto? Riviste da giornalaio?

[Shin]

Non solo, come ho detto libri, riviste e siti

[Call]

Non solo, come ho detto libri, riviste e siti

ok, elencameli...così vedo un pò...

[Shin]

Di libri ne ho letti molti: Chemical muscle enhancement, Costruire la bestia perfetta, Costruire la bestia perfetta naturalmente, Train eat growth, Natural bodybuilding, Natural forever, La dieta metabolica, La soluzione anabolica e molti altri.
Di riviste le uniche che ritengo affidabili sono: Olimpyan's e Muscolar development (è solo in inglese e si trova poco in italia)
Possiedo internet da poco ma ho già guardato un po qua e la.

[Fabrizietto]

Ma per ottenere massa come devo impostare gli esercizi ? Adesso stò facendo tutto in 8 x 3, con un recupero di 1' e 30'' tra una ripetizione e l'altra