Ti spiego meglio I MACRONUTRIENTI sono proteine, grassi e carboidrati,i micronutrienti sono groso modo vitamine e minerali(semplifico). Ora le proteine non sono tutte uguali: valore biologico, rilascio lento o rapido, etc; i grassi possonono eseere saturi, moninsaturi o polinsaturi; i carboidrati dipendono dagli zuccheri che li compongono, dall'indice glicemico... è un po' complicato fare una dieta "ad hoc". Ripeto non è indispensabile, ma per massimizzare i risultati è consigliabile bilanciare bene gli alimenti, per evitare carenze o eccessi, e migliorare progressi e stato di salute. Sembra qualcosa di spaziale, ma è semplice, basta farci l'abitudine. Chiedi a tua madre di pesare gli alimenti. Magari romperà un po', ma credimi ne vale la pena.Ps: se mi dai indicazioni precise su quello che ti ho richiesto posso provare a inventarti una dieta su misura.
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