sono appena tornato dall'alllenamento e sono gasatissimo.....ora se mai qualcuno legge si fara troppe risate...

squat 5x5 @ 72-77-82-87-92kg

non saranno grandi numeri ma sono un piccolo traguardo....da dentro(cioè dal mio punto di vista ) sono sembrate tutte stupende....finalmente sto assimilando questo pattern motorio (per usatre paroloni scentifici)....non ho mai perso il set non ho trabballato sono andato giu sicuro anche con i 82 kg...come l'ultima volta ho usato un riferimento (35-40 cm) sono al parallelo o poco sotto...ma intanto per me è un buon risultato. (Qui potete ridere perche è questo che mi ha gasato...)

panca 5x5 @69-74-77-82-84kg
tutto a posto sino alla quarta serie poi per la serie "era troppo bello per essere vero..." alla quinta rimango sotto alla terza ripetizione poco male c'era l'istruttore e poi alla fine chi se ne frega...(se vi va potete ridere ancora )ma ora che faccio considero 82 kg il 5RM e venerdi faccio la tripla con 84??

rematore 5x5@ 52-57-62-67-72 kg
meglio non aggiungere danno al danno e stare su pesi "sicuri"...tutte chiuse senza troppa fatica e con recuperi al minimo 1.30-e 2 minuti prima dell'ultima serie.

alla fine curl bilancere ez e trazioni strettissime che avevo una voglia matta di trazioni dopo due giorni che ne parlo con lipidiman e altri...

doccia e passeggiata sino a casa....e tra poco 150 grammi di pasta burro e parmigiano e 300 grammi di lonza panata al forno (fatta da me eh) banana e biscotti al burro.