Scheda 16enne massa

[Blacker]

Un'altra cosa ragazzi, ho notato che siete molto gentili nel fornirmi consigli,quindi ne approfitto.
L'abbinamento dei gruppi muscolari
Petto-Bicipiti;
Gambe-Tricipiti;
Spalle-Dorsali
è fattibile??
Cosa mi consigliate?

[mauro88]

2% di massa grassa è impossibile.
cmq coma abbinamenti io ho usato parecchio petto-dorso, gambe-spalle, bicipiti-tricipiti; ma molti usano anche petto-bicipiti, dorso-tricipiti, gambe spalle:

i tuoi accoppiamenti non mi piacciono molto, in modo particolare dorso-spalle

[Teonida]

Esistono decine di modi per suddividere i gruppi muscolari nei vari allenamenti. In una split 3 x week il più classico è:
petto-bicipiti (o tricipiti)
dorso- tricipiti (o bicipiti)
gambe-spalle

Io partirei da questo, non perchè sia il migliore in assoluto, ma perchè è abbastanza equilibrato nella ripartizione del lavoro.
Chiaramente, piu avanti potrai fare una suddivisione differente sulla base della tua esperienza.

[stefanopunk]

Un'altra cosa ragazzi, ho notato che siete molto gentili nel fornirmi consigli,quindi ne approfitto.
L'abbinamento dei gruppi muscolari
Petto-Bicipiti;
Gambe-Tricipiti;
Spalle-Dorsali
è fattibile??
Cosa mi consigliate?

io ho usato proprio questo per tanto tempo e mi trovavo benissimo....in gnere accoppiavo un gruppo grande e un gruppo piccolo....e secondo me dorso spalle è ottimo...poi è questione di gusti....e di obbiettivi