caro diario.....(no scherzo...)

squat 4x5 @72-77-82-82 + 1x3 @ 89,5kg + 1x8 @72

ok...il bill star è un po andato a putt.... potevo probabilmente dare di piu ma ho voluto curare bene la tecnica. tutte chiuse sensa il minimo aiuto e praticamente ho fatto quasi un box squat perche ho messo un riferimento che sara alto 35-40 cm lo so è ancora molto molto alto cosiderando la mia altezza (1,73) ma almeno sono al parallelo....è gia qualcosa.

panca 4x5@ 67-72-77-82 + 1x3 @87 kg + 1x6 @72
sono poco soddisfatto considerando che l'ultima volta questi pesi li ho fatti in scioltezza...sara il freddo o la neve di ieri boh

rematore 4x5 @ 52-57-62-67 kg + 1x3@ 74kg + 1x8 @ 62

di questo sono contento...buona l'esecuzione e recuperi minimi aul miuto e 30

dips alla macchina ditemi voi se in una laestra è normale che non abbiamo una "tinta" corda mer agganciarsi una zavorra la prossima volta la compro e me la porto.

per finire un km di strada sotto la pioggia.....