La progressione non è mia, la trovate qui sotto il metodo del 54321.
Tra una serie e l'altra ci sono 2-3 kg di differenza, forse è poco, al limite porto a 5kg. Devo vedere come sento la prima settimana.
Volete un esempio numerico..
per lo squat faccio prima:
A1: 1x5@80kg + 1x4@83 + 1x3@85 + 1x2@88 + 1x1@90kg
B1: 1x5@83 + 1x4@85 1x3@88 + 1x2@90 1x1@93
ecc...