Stacco da terra...primo approccio!

[+Dreamer+]

Ma quindi...visto che li faccio leggeri, il terzo giorno li posso fare dopo quelli rumeni?

[marcoevfurn]

Ma quindi...visto che li faccio leggeri, il terzo giorno li posso fare dopo quelli rumeni?

No, semmai falli prima. Se li fai dopo avrai già parte dei muscoli utilizzati nello stacco stanchi e non renderai ne in tecnica ne in prestazione.

[.:überfranz:.]

quoto marco.
e ricordati di filmarti, che ci pensiamo noi ad aggiustarti le alzate

[Call]

io la prima volta che provai lo stacco lo feci a ***** di cane, e non so che c'avevo in corpo, ma mi sentivo incredibilmente energico...che staccai fino a 90kg, il giorno dopo non sapevo neanche piegarmi....

[marcoevfurn]

io la prima volta che provai lo stacco lo feci a ***** di cane, e non so che c'avevo in corpo, ma mi sentivo incredibilmente energico...che staccai fino a 90kg, il giorno dopo non sapevo neanche piegarmi....

è lo spirito del PL che vive dentro ognuno di noi! Si ha sempre voglia di tirar su il più possibile!

[.:überfranz:.]

hai fatto bene call

[Call]

sarà successo 5-6 anni fà...ma me lo ricordo bene!!

[.:überfranz:.]

eh, il primo stacco e' come la prima donna, non si scorda mai

[carnera]

Ma quindi...visto che li faccio leggeri, il terzo giorno li posso fare dopo quelli rumeni?

No, fai solo stacco classico. Sono 2 ex differenti.



@Garzante: Le volte che l'ho fatto senza calzattoni grondavo sangue dalla tibie

[Corvette]

Per lo stacco fai
- Stacco tradizionale 5 serie da 5 per abituarti al movimento (60 kg, mantieni questo carico x 2/3 sedute). Poi inizia ad aumentare.

Poi qualche esercizio per la schiena.

[+Dreamer+]

Aiuto! Ora son confuso perchè mi avete detto cose diverse. :P

Allora....faccio ogni seduta 1x10 con 60Kg per imparare la tecnica...e lascio invariato tutto il resto. Tipo...quando faccio gli stacchi rumeni(giorno Full), li lascio, giusto?

[Call]

magari se fai queste domande in allenamento è meglio...no?

[+Dreamer+]

Vabeh...allora faccio 10x150 con 400Kg.