Lo fai come primo ex in tutte e 3 le sedute, tanto userai pesi così bassi da non rendertene conto. Se vuoi imparare la tecnica qualche sacrificio lo devi fare, altrimenti come pensi di riuscire a fare decentemente un ex del genere se lo fai solo 4 volte al mese

Almeno per 3 settimane la multi è d'obbligo!

Tanto ci stà sia in upper che il lower, figuriamoci in full.

10x1 #60'', ti occupa 15' scarsi.