Per una guida su come staccare ti conviene leggerti il thread di IronPaolo!
Parti gradualmente con i pesi e mantieni sempre una tecnica corretta! Devi sentire i piedi che spingono la terra e tirare il bilanciere verso le tibie. Devi sentire lavorare i femorali, non la schiena!
Comunque...buona fortuna e vedrai che ti innamorerai anche tu di questa meravigliosa alzata!