c'è da dire che servono tutti.....Originariamente Scritto da Ste868686
serie da:
- 6 e minori di 6 ripetizioni: a che servono? sono massimali, quindi per la forza? sevono anke alla massa?
- 8-10 ripetizioni: per pompare, il migliore per la massa, vero?
- 12-15: queste a che serrìvono, per pompare la zona chiaramente usando un peso non elevatissimo dato che sono molte rip?
- maggiori di 15: resistenza? servono anke alla massa?
illuminatemi
esempio...se devi allenare il petto la miglior cosa è dargli un po' tutto cioè:
panca piana un 5x5 con 2.30 pausa è ottimo per la forza senza tralasciare la massa
spinte su inclinata 4x8 1.30 pausa massa.
croci 4x10-12 pausa 1.00 è utile per vascolarizzare la parte...e in massa non è cosa da sottovalutare perche' il pompaggio ha la sua utilita',ingrossa e espande le fibre muscolari,aiuta a portare i nutrienti al muscolo e poi nn c'è cosa piu' bella di sentirsi scoppiare la parte allenata
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