Twins Rebuilding

[twins]

6 : 10gr di gluta, 8 fette integrali in latte scremato, 25 gr di pro, 3 noci, 2 multivit
10.30: 2 uova, 4 fette int
13.50: 250 gr di carne, 80 gr di riso int
16: 30 gr di pro e 4 fette
prewo come ieri ma 5 gr di bcaa
post wo 5 gr di bcaa e 500 ml di gatorade
22: 250 gr di carne e 5 pomodorini più una noce di mayonese
prenanna 20 gr di gluta 5 noci!

wo gambe

- hack 15/6/15/6@140/180/150/200
-squat 15/6/15/6@150/190/160/180 (dopo la terza serie 5 minuti sdraiato a terra con accenno di conato...)
- adduzioni alla macchina 2x20
- leg ext 2x10@50

paura!

[menphisdaemon]

azz

[zacros]

Solo un'accenno?????

[Boromir]

13.50: 250 gr di carne
22: 250 gr di carne

Che tipo di carne mangi?

[twins]

Che tipo di carne mangi?

sinceramente, essendo in massa, non guardo molto il tipo ne il taglio. quello sarà una questione che affronterò più avanti. comunque per lo più rossa...me gusta!

[twins]

non sono scappato e sto seguendo la dieta a puntino...mi stupisco di me stesso... unico sgarro: 2 cocktail giovedì sera ma ampiamente recuperati con lavoro aerobico....in motel!!!ahah

[Corvette]

Ti prepari ad una gara, Twins?

[zacros]

non sono scappato e sto seguendo la dieta a puntino...mi stupisco di me stesso... unico sgarro: 2 cocktail giovedì sera ma ampiamente recuperati con lavoro aerobico....in motel!!!ahah

Chi è questa????SI TROMBAAAAAAA!!!!!

[twins]

Ti prepari ad una gara, Twins?

inizio ad approcciare una dieta per portarmi a un livello che mi consenta di iniziare una preparazione precontest nel 2010

Chi è questa????SI TROMBAAAAAAA!!!!!

eh eh...un' amica...anche se mi sa che ho fatto... l uomo oggetto....ahah

[menphisdaemon]

non sono scappato e sto seguendo la dieta a puntino...mi stupisco di me stesso... unico sgarro: 2 cocktail giovedì sera ma ampiamente recuperati con lavoro aerobico....in motel!!!ahah

Grandissimo!!!

Se hai altre amiche che abbisognano di oggetti io sono disponibile per il cardio, ma in fascia e max 20 minuti...