sono d'accordo con tutto quello che è stato detto...pero un mio amico che fa il ciclista e fa anche delle gare vincendone qualcuna...gare dilittantistiche...in palestra riesce a fare 10 rep con 300 kg nel leg press 45°...

casi apparte
nn saprei che consigli darti siceramente...il movimento che ti interessa è quello del leg press pero...boh...nn so se fai meglio o peggio andando in palestra...