come cho post wo bevo il gatorade che mi dovrebbe dare circa 40 gr di cho semplici. mettere altri cho la sera lo vedo deletrio soprattutto considerando la facilità che ho nel mettere su peso.

le pro nel post wo: le metterei anche ma poi non ho più fame per la cena. preferisco i BCAA (magari 5 gr) e poi la carne della cena che mangio da lì a mezzora!

per la carnitina, magari ne prendo mezzo grammo la mattina e 1.5 prewo