Stacco sumo 8*2:C'erano 109 chili totali.L'esecuzione a dire il vero non m'è tanto piaciuta le ultime tre serie ho dovuto usare la presa mista perchè era proprio la presa non ottimale che mi comportava un certo difetto nell'alzata.

Hack squat 5*5: 82chili complessivi.Credo di aver fatto 6 serie ma non ne sono sicuro cmq posso caricare ancora di più solo che so imparando la tecnica

Trazioni presa stretta supina per i bicipiti,le ho sostituite con quelle a presa supina ma larghezza un po più delle spalle in modo che alleno anche il dorso due volte a settimana tanto come direbbe qualcuno "i bicipiti servono solo a riempire le maniche della maglia da panca"

Abbondate stretching finale+addome

Sorvolo sulla cena