Citazione Originariamente Scritto da sociopatico Visualizza Messaggio
movimenti lenti e ti consiglierei di fare il crunch inverso con dei pesi dai due ai 4 chili nelle caviglie...e poi fatti un bella serie anche fino a 100...una bella definizione..frank zane ne faceva fino a 500 al giorno di crunch inversi...ovviamente nn siamo come lui...cmq...vedi te..

non serve a nulla fare 500 addominali di fila, non è che in questo modo di definiscono. Per definirli bisogna "semplicemente" avere una bf abbastanza bassa