Citazione Originariamente Scritto da Start Visualizza Messaggio
Io ormai l'esercizi per l'addome li ho abbandonati,a furia di fare panca stacchi rematori e lento in piedi mi si sta rinforzando un bellezza.

IMHO gli addominali non vanno trascurati, almeno 4 esercizi a settimana li farei.. non per un fatto estetico, ma perchè altrimenti nello squat ti spezzi se non li rinforzi a dovere

alternerei le basse reps con le alte

personalmente faccio crampling e leg raise a basse reps (entrambi con sovraccarico) ed esercizietti come crunch\sit up etc. etc. ad alte reps

dopo una sessione pesante di crampling mi capita talvolta il giorno dopo di avere pesanti doms proprio sugli addominali bassi

spero di esserti stato d'aiuto, ciao