Scheda massa. AIUTO!

[carnera]

Per "massa" vanno bene anche le 3 e le 30, basta contestualizzare il tutto

Comunque il range massoso x eccellenza va da 8 a 12, poi io quando inserisco rep tra le 12 e le 15 con recuperi bassi lo faccio come "pompaggio".

Non ho capito l'ultima domanda

[Skiny]

Per "massa" vanno bene anche le 3 e le 30, basta contestualizzare il tutto

Comunque il range massoso x eccellenza va da 8 a 12, poi io quando inserisco rep tra le 12 e le 15 con recuperi bassi lo faccio come "pompaggio".

Non ho capito l'ultima domanda

Volevo dire se ad esempio devo fare il bilanciere su panca piana, faccio 6 serie da 6 ripetizioni: tra una serie e l'altra devo sempre aumentare il peso?(di poco ma comunque aumentare)

[mauro88]

non devi aumentare altrimenti il peso che utilizzeresti per la prima serie non sarebbe allenante oppure non riusciresti a fare le ultime serie.
Devi scegliere un perso che ti permetta di fare tutte e sei le serie,quindi devi mantenere un minimo di buffer nelle prime serie

[Skiny]

non devi aumentare altrimenti il peso che utilizzeresti per la prima serie non sarebbe allenante oppure non riusciresti a fare le ultime serie.
Devi scegliere un perso che ti permetta di fare tutte e sei le serie,quindi devi mantenere un minimo di buffer nelle prime serie

Io è da quando mi alleno che faccio sempre così quindi è sbagliato aumentare, ma devo tenere un peso uguale per tutte le serie?
Cosa intendi per "manterenere un minimo di buffer"?

[mauro88]

nel senso che nella prima serie con il peso che metti potresti fare 2 ripetizioni in più.
in questo modo riuscirai ad arrivare a fare anche l'ultima serie.
se invece metti un peso con il quale già alla prima serie sei al limite(non riusciresti a fare una ripetizione in più rispetto a quelle che devi fare) non riuscirai mai a completare le ultime serie.

ma quando aumentavi i carichi non è perchè stavi eseguendo dei piramidali?

[carnera]

Quoto mauro, devi trovare un peso che ti faccia completare tutte le serie, cedendo nell'ultima, e pian piano aumentare (di seduta in seduta)

[Skiny]

nel senso che nella prima serie con il peso che metti potresti fare 2 ripetizioni in più.
in questo modo riuscirai ad arrivare a fare anche l'ultima serie.
se invece metti un peso con il quale già alla prima serie sei al limite(non riusciresti a fare una ripetizione in più rispetto a quelle che devi fare) non riuscirai mai a completare le ultime serie.

ma quando aumentavi i carichi non è perchè stavi eseguendo dei piramidali?

Anche con i piramidali...ma quello che mi aveva detto l'altra istruttore era di aumentare tra ogni ripetizione di ogni esercizio

Quoto mauro, devi trovare un peso che ti faccia completare tutte le serie, cedendo nell'ultima, e pian piano aumentare (di seduta in seduta)

Vi ringrazio, d'ora in poi farò così allora. Anche se all'inizio sarà difficile trovare il peso giusto.
Ma invece nei piramidali bisogna aumentare a ogni ripetizione?