Causa nuovi orari di lavoro passa troppo tempo tra il pranzo(13.30) e l'allenamento(18:00). Quindi al pre-wo delle 17, oltre alla mela, ho aggiunto 15gr di proteine del siero. Post Wo con 15gr di proteine, 4gr di glutammina peptide e 70gr pane bianco. Vorrei fare lo stesso anche quando corro(stessi orari)....con 2 wasa integrali al posto del pane bianco...che dite?
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