IrEnePL-OnLineTrainingJournal

[IrenePL]

Salve!!! Rieccomi dopo un periodo un pò turbolento, diviso tra faccende domestiche, università, stresses vari, un po di disturbini fisici etc etc....
Cmq non ho mai smesso di allenarmi, avevo a disposizione meno tempo per aggiornare il diario...Spero di poter riprendere costantemente e nuovamente qst abitudine!!!

Panca:
- 1x5 @20Kg
- 1x5 @25Kg
- 1x4 @30Kg
(da qui in poi setting + comandi da gara)
- 1x2 @35Kg
- 1x1 @40Kg
- 2x1 @44Kg
- 1x1 @44Kg (nn fatta)
- 1x1 @40Kg

Board 3cm:
- 3x1 @44 KgKg

Board alta/11cm (senza fermo\ fermo\ fermo lungo)
- 2x12 @44Kg
- 1x10 @44Kg

Lat Machine:
- 1x8 @15Kg
- 1x8 @25Kg
- 1x6 @30Kg
- 1x4 @40Kg
- 4x6 @35Kg

Addome:
Situp:
- 1x30 @ Bw+5Kg
- 2x30 @ Bw+10Kg

Ps: appena posso posto dei video!!!