aiuto spalle

[Daniel]

ciao a tutti!
scrivo qui giacchè l'argomento è caldo.
per le tirate al mento quanto allargate l'impugnatura?
coi pollici che si toccano, larghezza delle spalle o più larga ancora?
immagino che i vari muscoli della spalla e della parte alta della schiena lavorino differentemente a seconda dell'impugnatura, ma ho avuto pareri discordanti nelle diverse palestre!

[carnera]

A me piece farla con un'impugnatura molto larga, più larga delle spalle, ma poi sono gusti. Inoltre mi inclino leggermente in avanti.

[lukenadal]

decisamente impugnatura larga perchè coinvolgi i deltoidi laterali, con presa stretta vai a lavorare sui trapezzi.

[Daniel]

grazie!

[lukenadal]

e, sono 10 euro ogni volte che rispondo... eheheh scherzo oh..
E' un piacere, grazie a te di esserti iscritto!

[B/ J/ 4 /2]

Ma purtroppo questo esercizio è proprio sbagliato in quanto pone le spalle nella rotazione interna, causando impuntamento visto che la tuberosità dell omero nn riesce a schivare il tetto della spalla, quindi diciamo che per essere sicuri sarebbe oppurtuno nn superare un angolo di 60 gradi, ma dal momento che è un raggio minimo di movimento è meglio lasciare perdere...

Purtroppo è uno degli esercizi che sarebbero da evitare....

[lukenadal]

e' vero quello che dici, così come il lento dietro alla smith machine..
Però mettiamola così, se uno non ha problemi alle spalle e lo fa da anni senza aver mai avuto problemi perchè non farlo?
Poi, ripeto, quello che dici, fisiologicamente parlando è vero.