Salve Gente,
un ciao a tutti sono nuovo del forum e vorrei aiuto per favore scusatemi se sbaglio anche sezione,
all'ora vi espongo il mio problema,
sono un ragazzo molto alto 1,88 peso 75 Kg è ho 25 hanni sono magro come si intende ma il mio problema e chè ho le spalle davvero piccole :-(
e un po scese in basso infatti si nota che ho anche il collo un pò lungo
voglio migliorare a tutti i costi il mio corpo
il mio metabolismo e molto alto infatti mangio tantissimo ma non ingrasso
mi sono iscritto in palestra da un mese e sto frequentando assiduamente
la mia sceda e divisa in due gruppi muscolari
1 petto-bicibiti-deltoidi-addominali e un leggero cardio
2 dorsali-lombari-gambe-addominali e un leggero cardio

ho una alimentazione abbondante ma avvolte non regolare con gli orari infatti integro con 30g di proteine al giorno 100g di gainer divido in due porzioni giornaliere e aminoacidi ramificati


vorrei se potete aiutarmi come raggiungere risultati in poco tempo visto l'età accetto qualsiasi consiglio di qualsiasi tipo e genere anche sui metodi di allenamento alimentazione e integrazione ho anche altri prodotti e loro assunzioni su come sistemare la parte superiore soprattutto allargare spalle e diminuire l'evidenza del collo lungo
io ci sto mettendo tutto l'impegno infatti non credo di abbandonare più la palestra


grazie a tutti in anticipo