ciao e grazie per le risposte, cmq sulla dieta non è iperproteica anzi ve la posto:
colazione:
200ml di latte,6 fette biscottate con marmellata, 1 banana
spuntino:
panino con 100g di bresola
pranzo:
100g di pasta col pomodoro e un filo di olio a crudo, 100g di petto di pollo, 40g di grana, 1 frutto di stagione
spuntino:
panino con 100g di crudo e 15g di noci
cena:
100g di pollo, 4o di grana, 5og di pane, 1 frutto di stagione
spuntino:
100g di fiocchi di latte o 125g yogurt magro alla frutta

che dire sono alto 1.72 e peso 57 kg
grazie ankora