riposo

[Fenix]

beh insomma, se ti alleni FORTE 5/6 volte a settimana non è poi così difficile...certo, poi ci sommi tutti gli altri stress inevitabili come studio/lavoro, vita in città ecc e il gioco è fatto...

[Mancino]

Non è dovuto principalmente all'ambiente esterno che ti condiziona, però?

(stress, poco sonno, alimentazione scorretta, tanto lavoro, ecc.)

Beh grazie blanko,nn penso tu viva ibernato,e ti scongeli solo per mangiare/allenarti

Nn so se i fattori esterni influenzano il snc,ma sicuramente i fattori di una vita NORMALE condizionano sicuramente l allenamento
ca*** ki è ke nn ha stress nella sua vita(moglie/ragazza/figli/universita/scuola/lavoro)
è un grave errore secondo me nn tenere conto di qst

e poi scusa,ma ste storie ke lo scarico in mono è per cazzeggioni,cm le spieghi??

[Blanko]

Non hai capito nulla.

Ho chiesto a Fenix se il SNC si stressasse più per la "vita esterna" che per i pesi. Questo in ambito di sovrallenamento (tra l'altro sovrallenamento di snc e non muscolare).

Fenix mi ha dato la sua risposta esauriente e più che condivisibile. Io che faccio una monofrequenza divisa in 4 giorni probabilmente non verrò "colpito" al SNC, lui che mi pare si alleni su 5 giorni (e altri su 6) sono potenzialmente soggetti ad una mazzata al SNC.


Per quanto riguarda lo scarico la monofrequenza (do per scontato che sai almeno bene cosa sia l'allenamento in monofrequenza) implica un allenamento diretto del muscolo ogni 7 giorni (di norma). Ciò significa che lo squat lo fai lunedì 10 novembre e lo rifai lunedì 17 novembre.

7 giorni sono tanti. Se non ci metti un'alta intensità in allenamento ti sei sottoallenato. Se ci metti un'alta intensità, invece, ti sei semplicemente allenato e dopo 7 giorni sei pronto per continuare.

Che cosa devi scaricare se il riposo in monofrequenza è sufficiente? (anzi, forse uno giorno in meno sarebbe anche meglio)

[Fenix]

esatto, in monofrequenza è davvero davvero difficile sovrallenarsi a livello muscolare, ma un allenamento pesante su 5/6 a settimana per tutti i gruppi può affaticare il SNC, questo vuol dire che i muscoli hanno recuperato a livello motorio, ma il sistema nervoso, che viene comunque sempre sollecitato, si stanca, e non è più in grado di trasferire correttamenete ed energicamente gli impulsi.

[Mancino]

@Blankoo per scontato ke sai contare se io alleno lo squat ogni lune,di gg di riposo completi per le gambe ne ho 6

Cmq blanko,nn voglio assolutamente fare polemica,evita le tue frasette quindi Puo venire fuori un argomento interessante

E poi,mi viene in mente,non consideri l ALLENAMENTO INDIRETTO ke subiscono i miscoli!!!!!!!
Rispondi qua ora
Facendo la panca,pensi di fare solo pettorali???
se fai petto/bicipiti dorso/tricpiti
le braccia vengono colpite solo una volta ogni 6 gg???
facendo il lento a,nn coinvolgi i tricipit??
il petto viene coinvolto solo nella panca???

Nn credo proprio ai tuoi 7 gg di riposo

E poi ancora,tu credi veramente di essere al TOP della forma tt l anno??

[Blanko]

Lunedì 10 c'è squat alle ore 18.00.

Martedì, mercoledì, giovedì, venerdì, sabato, domenica, lnedì 17 ore 18.00. (7 giorni)

Le risposte alle tue domande l trovi in un topic - a mio parere molto interessante - chiaato Monofrequenza.

[carnera]

Non entriamo in tema di monofrequenza e allenamenti indiretto, altrimenti non ci saltiamo più fuori

[lukenadal]

interpretando il pensiero di mancino, penso che lui intenda che è vero che al lunedi fai squat, poi però non giri su una carrozzina ma cammini, fai le scale, ti muovi, insomma in un modo o nell'altro le gambe lavorano sempre.
A maggior ragione la parte superiore dove non essendo gig robot d'acciaio abbiamo i muscoli collegati noi e direttamente o indirettamente li lavoriamo sempre

[mattia.88]

Non è dovuto principalmente all'ambiente esterno che ti condiziona, però?

(stress, poco sonno, alimentazione scorretta, tanto lavoro, sesso solitario ecc.)

[Garzante]

master mirko mi sei tanto mancato

[Blanko]

Mancino, Luke vi rispondo con un link non per snobbare le risposte ma perchè troverete ogni risposta qui in modo più che esaustivo.

Anche perchè in questo topic si parla di scarico e stiamo rischiando di andare OT..


https://www.bbhomepage.com/forum/sho...+monofrequenza Buona lettura..

[lukenadal]

bello quel 3d, davvero! Bravo!

[Mancino]

Adx lo leggo
Cmq le mie domande erano retorike(o almeno cn risposte scontate)
Earano piu ke altro per dire,cm ha poi kiarito luke,ke un muscolo, direttamente o indirettamente,viene sollecitato molto piu di quanto crediamo.
a ma poi nn per essere pignolo

ma
lunedi squat
martedi 1 gg di riposo
mercoledi 2
giovedi 3
venrdi 4
saba 5
domenica 6 gg di riposo
lune le rialleno

Mi sembra ke di riposo ci siano 6 gg

[Blanko]

Insisto.

Lunedì ore 18.00 inizio wo, 19.00 fine wo. Da qui alla fine di lunedì ci sono ancora 5 ore.

Poi: mar, mer, gio, ven, sab e domenica interi.

Lunedì prossimo: ore 18.00 inizio wo. Ciò significa che nelle ore antecedenti di questo lunedì (che sono ben 18) tu hai riposato.

Quindi abbiamo un riposo totale di 6 giorni e 23 ore (somma i due lunedì, 5+18) che per arrotondare in eccesso contiamo un riposo di 7 giorni.

[Fenix]

Cmq le mie domande erano retorike(o almeno cn risposte scontate)

quindi retoriche...

Earano piu ke altro per dire,cm ha poi kiarito luke,ke un muscolo, direttamente o indirettamente,viene sollecitato molto piu di quanto crediamo.

si, se non ti sai allenare questo è vero...

a ma poi nn per essere pignolo

ma per essere proprio pignolo pignolo...