mercoledì sera:

panca piana: 10/6/4/6/6/8@52/87/87/82/82/72kg
panca inclinata: 8/8/6/5@52/52/62/62kg
dips: 4x10xbw
dist. manubri su declinata: 3x16x15kg
croci ai cavi: 2x20x25kg

curl bil.: 4x8x27,5kg
curl man. concentrato: 4/8/4/8@14/10/14/10kg
curl ai cavi: 8/10/12@25/20/15kg

molto soddisfatto, ho spremuto il petto e anche i bicipiti, bel pump alla fine!