(Ri)Inizio dell'allenamento...

[Visione]

ok ma che programma di corsa segui, che formula sul battito cardiaco usi.

perchè non ti fa fare subito squat?

3 chili di grasso =27000 calorie come pensa di fartele perdere il tuo metabolismo è di 1300 e non ricordo ti ha calcolato il dispendio della giornatà?

in ogni programma dimagrante si cerca di lavorare anche sulla massa magra che ha fatto?

insomma ho visto la bia che ti ha fatto e i dati sono confortanti è il contorno che ci sta dietro che mi lascia perplesso.

[no-name]

ok ma che programma di corsa segui, che formula sul battito cardiaco usi.

perchè non ti fa fare subito squat?

3 chili di grasso =27000 calorie come pensa di fartele perdere il tuo metabolismo è di 1300 e non ricordo ti ha calcolato il dispendio della giornatà?

in ogni programma dimagrante si cerca di lavorare anche sulla massa magra che ha fatto? perdonami questa domanda non la capisco...

insomma ho visto la bia che ti ha fatto e i dati sono confortanti è il contorno che ci sta dietro che mi lascia perplesso.

Come contorno intendi l'allenamento che mi ha fatto?
Non lo so perché non mi fa fare subito squat; io mi fido di lui, gli do tempo per un paio di settimane dopo di che se non mi ha ancora cambiato la scheda sarò io a dirglielo.
Mi fa piacere che per lo meno i dati siano confortanti...

27000 kcal? Sembrano tante... =S

[Visione]

1g di grasso =9 calorie

lavorare sulla massa magra ti permette molteplici vantaggi
1 livello ormonale ottimo e gli ormoni sono tutto
2 aumento o perlomeno mantenimento del metabolismo basale
3 dispendio calorico più elevato che fare l' abductor machine

[no-name]

1g di grasso =9 calorie

lavorare sulla massa magra ti permette molteplici vantaggi
1 livello ormonale ottimo e gli ormoni sono tutto a proposito di ormoni..non ho detto che prendo la pillola non so se c'entra.

2 aumento o perlomeno mantenimento del metabolismo basale sì, questo lo so, é anche per questo che vorrei cambiare scheda ma per l'appunto per questa settimana max la prossima posso mandare avanti questo ricondizionamento...

3 dispendio calorico più elevato che fare l' abductor machine Sì so anche questo...Non sto a ripetere per la millesima volta però anche per questo spero di cominciare presto con un allenamento più serio... Però non mi sembra così malvagio un breve allenamento di ricondizionamento. Poi, ditemi voi...

[Visione]

la pillola può centrare è una delle domande che si fa al cliente quando li si fa l'anamnesi, però io non mi fascerei la testa su sto punto.

la scheda che fai secondo me è inutile ma sicuramente male non ti fa.

provala e poi facci sapere.

per curiosità chiedi al tuo istruttore se è laureato o che corsi ha fatto

[no-name]

Ti ringrazio per avermi allegato quel thread, me lo sono aggiunto sui preferiti e me lo leggerò in modo più approfondito nei prossimi giorni, stasera devo seguire le elezioni americane

Per ora ho fatto solo il calcolo delle calorie

Che sarebbero:

1540 nei giorni di allenamento
990 nei giorni di riposo/solo cardio (ma muoio se mangio meno di 1000 kcal... )
1870 per la ricarica di carboidrati --> ogni quanto va fatta? Mi sembra parecchio 1870...

(poi appunto il mio metabolismo basale mi é stato calcolato come di 1329 kcal.)

[no-name]

Si, cercherò di chiederglielo in questi giorni.. Magari ci giro intorno senza chiederglielo direttamente
Però aspetterei la prossima scheda prima di chiederglielo.. Di modo di vedere se nella prossima effettivamente vedrò roba un po' più seria.

Per ora devo impegnarmi ad allenare il mio fiato inesistente e a risvegliare un po' i muscoletti (:



Attendo altri pareri comunque.

[CavaliereOscuro]

e allora farti iniziare con pesi "tranquilli" ma esercizi giusti no?