ma scusa, se dice che fa schifo che te l'ha data a fare 'sta scheda?
non era meglio farti partire subito con qualcosa di fatto bene?
boh, la trovo un po' una presa in giro... digli che gli paghi la metà per 'sto mese, senti un po' che te risponde...
Mr Italia
In Stretching
ma scusa, se dice che fa schifo che te l'ha data a fare 'sta scheda?
non era meglio farti partire subito con qualcosa di fatto bene?
boh, la trovo un po' una presa in giro... digli che gli paghi la metà per 'sto mese, senti un po' che te risponde...
Mr Italia
In Warm-Up
Va be, me l'ha detto per "scherzare", nel senso che io gli ho detto che nella vecchia palestra facevo squat, affondi ecc...
Lui mi ha detto che certamente mi farà fare poi quegli esercizi (per l'appunto ha detto che mi massacrerà... Mah vi farò sapere) ma che appunto questa é solo una schedina iniziale di ricondizionamento.
Poi guarda anch'io preferisco mille volte i pesi liberi, i multiarticolari...
Visione, l'attività aerobica la faccio monitorando il mio battito cardiaco.
I miei obbiettivi (che peraltro mi sono stati consigliati anche dal chinesiologo) per l'estate sarebbero di ridurre la percentuale di massa grassa dal 22% al 18%, quindi due-tre chili di grasso... Cercando di mantenere la massa muscolare che ho che é del 53,8% (una donna media é intorno al 49%... Se questa é genetica spero mi porti fortuna)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ok ma che programma di corsa segui, che formula sul battito cardiaco usi.
perchè non ti fa fare subito squat?
3 chili di grasso =27000 calorie come pensa di fartele perdere il tuo metabolismo è di 1300 e non ricordo ti ha calcolato il dispendio della giornatà?
in ogni programma dimagrante si cerca di lavorare anche sulla massa magra che ha fatto?
insomma ho visto la bia che ti ha fatto e i dati sono confortanti è il contorno che ci sta dietro che mi lascia perplesso.
Mr Italia
In Warm-Up
Come contorno intendi l'allenamento che mi ha fatto?Originariamente Scritto da Visione
Non lo so perché non mi fa fare subito squat; io mi fido di lui, gli do tempo per un paio di settimane dopo di che se non mi ha ancora cambiato la scheda sarò io a dirglielo.
Mi fa piacere che per lo meno i dati siano confortanti...
27000 kcal? Sembrano tante... =S
Mr Olympia
Ciclo di Forza
1g di grasso =9 calorie
lavorare sulla massa magra ti permette molteplici vantaggi
1 livello ormonale ottimo e gli ormoni sono tutto
2 aumento o perlomeno mantenimento del metabolismo basale
3 dispendio calorico più elevato che fare l' abductor machine
Mr Italia
In Warm-Up
Mr Olympia
Ciclo di Forza
la pillola può centrare è una delle domande che si fa al cliente quando li si fa l'anamnesi, però io non mi fascerei la testa su sto punto.
la scheda che fai secondo me è inutile ma sicuramente male non ti fa.
provala e poi facci sapere.
per curiosità chiedi al tuo istruttore se è laureato o che corsi ha fatto
Mr Italia
In Warm-Up
Ti ringrazio per avermi allegato quel thread, me lo sono aggiunto sui preferiti e me lo leggerò in modo più approfondito nei prossimi giorni, stasera devo seguire le elezioni americane
Per ora ho fatto solo il calcolo delle calorie
Che sarebbero:
1540 nei giorni di allenamento
990 nei giorni di riposo/solo cardio (ma muoio se mangio meno di 1000 kcal...)
1870 per la ricarica di carboidrati --> ogni quanto va fatta? Mi sembra parecchio 1870...
(poi appunto il mio metabolismo basale mi é stato calcolato come di 1329 kcal.)
Ultima modifica di no-name; 04-11-2008 alle 11:35 PM
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