guerrilla cardio .e' interessante , ma non e' lontanissimo dall' h.i.i.t. .se ci pensi il guerrilla fa 20 di scatto e 10 di riposo , l' hitt fa 30 e 30 :SE NON E' UGUALE POCO CI MANCA .
perlomeno la ratio e' quella.
io l' hiit l'ho personalizzata con la bici da corsa(o cyclette se non ho tempo), credo infatti che gli scatti alla morte intervallati da jogging possano portare facilmente ,se non all' infortunio, a doloretti noiosi ,parlo di : schiena ,ginocchio ,caviglia .senza contare che la corsa di velocita' per essere muscolare ,cioe' coinvolgere piu' muscoli possibili nell' atto ,sia difficile da praticare se non bene preparati tecnicamente .sicuramente piu' facile la corsa in salita .
sull' efficacia di allenamenti di questo tipo (guerrilla ,hitt,ecc.) sono d' accordissimo :su di me funziona .
funziona nel senso che con un'attivita' anaerobica riesco in poco tempo ad avere benefici anche anaerobici (per poco tempo intendo 30 minuti non 4).
sul discorso addominale tartaruga stendo un velo pietoso ,anche Bolt e' piu' definito di un maratoneta ...