con questa scheda si cresce?

**petey_williams** · 31-10-2008, 02:15 PM

fino ad adesso mi avete distrutto in tutti i modi possibili..adesso vi mostro una scheda ke ha fatto un preparatore doi un altro sito di bodybuilding..con questa scheda si cresce?è buona??
LUNEDI
Squat 5x5

Panca orizzontale 5 cm dal petto 5x5

Trazioni alla sbarra 5x15 o Lat machine imp. larga dietro la nuca 4x8

Scrollate con i manubri 4x8

Curl bilanc. senza contrazione 2x8

Bicipiti al cavo pamp 1x30

Crunches addome 4x20-25

GIOVEDI
Stacchi bilanc. partendo dalle ginocchia 5x6

Panca orizzontale 4x8

Lat-machine impugnatura stretta inversa 3x6

Lento dietro al multy 4x6

French-press bilanc. stop a 10cm dalla fronte 3x8

Reverse crunches 1x20-30

**tarantino** · 31-10-2008, 02:24 PM

Al di là degli esercizi, ma solo lunedi e venerdì vuoi allenarti???

**Corvette** · 31-10-2008, 02:25 PM

Si cresce, si cresce.
Sei hai la genetica sì, altrimenti no

**Toki** · 31-10-2008, 02:26 PM

Questa è la scheda della buon anima del professor Emilio They.
Sinceramente non mi piace tantissimo per via dell'accoppiata petto-bicipiti, dorso tricipiti.
Però è un'ottima scheda.
Comunque 2 volte a settimana è l'ideale.
Per la maggior parte delle persone 3 è troppo.
In massa meglio 2

**petey_williams** · 31-10-2008, 02:33 PM

tarantino io sto seguendo la scheda che mi avete fatto voi..questa era solo per capire se si cresce o no..per genetica non so cosa intendi kmq devo dire che ho una buona genetica..la scheda se seguita in questo modo e con questi esercizi è buona?o meglio allenarsi 3 volte a settimana come sato già facendo raggruppando:
petto e tricipiti,dorsali e bicipiti,spalle e gambe?

**tarantino** · 31-10-2008, 02:34 PM

In qualunque periodo, credo che un allenamento intenso sia la miglior cosa...2 volte a settimana è davvero poco!

Insomma, se con 2 volte a settimana si cresce, allora da domani mi alleno solo il lunedì, cosi divento enorme!

Scherzi apparte, credo che il recupero sia importante, ma che nn bisogna esagerare con le pause...

Insomma ripetuta x 4 volte è gia abbastanza...poi nn ci sono progressioni ecc, quindi che problema avrà?

**Toki** · 31-10-2008, 02:37 PM

Originariamente Scritto da tarantino

In qualunque periodo, credo che un allenamento intenso sia la miglior cosa...2 volte a settimana è davvero poco!

Insomma, se con 2 volte a settimana si cresce, allora da domani mi alleno solo il lunedì, cosi divento enorme!

Scherzi apparte, credo che il recupero sia importante, ma che nn bisogna esagerare con le pause...

Insomma ripetuta x 4 volte è gia abbastanza...poi nn ci sono progressioni ecc, quindi che problema avrà?

Su quale base affermi che 2 volte a settimana sono poche?

**petey_williams** · 31-10-2008, 02:40 PM

io sono un patito delle 5 volte a settimana quindi io vado con tarantino

**Toki** · 31-10-2008, 02:42 PM

5 volte????????? wow beati voi se crescete con questa frequenza!!

**tarantino** · 31-10-2008, 02:42 PM

Originariamente Scritto da Toki

Su quale base affermi che 2 volte a settimana sono poche?

Attenzione eh, questa è un'area DETOZZIZATA!

**Toki** · 31-10-2008, 02:43 PM

Originariamente Scritto da tarantino

Attenzione eh, questa è un'area DETOZZIZATA!

No no hai sbagliato io sono della cricca di McRobert e Mentzer.
Cmq non mi hai risposto perchè sono poche 2 volte?

**tarantino** · 31-10-2008, 02:47 PM

Originariamente Scritto da Toki

No no hai sbagliato io sono della cricca di McRobert e Mentzer.
Cmq non mi hai risposto perchè sono troppe 2 volte?

No io dico che sn poche....cmq inutile entrare nei dettagli...vedila come vuoi!

Inutile continuare senza rispondere efficacemente a Petey...

**carnera** · 31-10-2008, 02:48 PM

Perchè sotto limiti ragionevoli fissati dal nostro corpo più ci si allena più si cresce, toki!
"Appartengo alla categoria di pensiero secondo la quale per ottenere guadagni di massa veloci, duraturi e di qualità sia necessario allenarsi pesante, spesso e ad alto volume. E infatti è proprio così che, a grandi linee, si allenano gli atleti di livello. A noi uomini comuni però questo tipo di allenamento è precluso, non tanto perchè non siamo geneticamente superdotati, ma a causa degli impegni della vita privata come lavoro, famiglia, studio, amici... La maggior parte parte dei praticanti riesce senza problemi ad allenarsi tre volte a settimana ottenendo buoni risultati"
[Konkiji cit]

**tarantino** · 31-10-2008, 02:50 PM

Originariamente Scritto da carnera

Perchè sotto limiti ragionevoli fissati dal nostro corpo più ci si allena più si cresce, toki!

Ecco l'altro...mo mi tocca zittirne 2!

Scherzi apparte, il discorso è ot...lasciamo stare....poi se ne parla ltrove!

**Toki** · 31-10-2008, 02:58 PM

Originariamente Scritto da carnera

Perchè sotto limiti ragionevoli fissati dal nostro corpo più ci si allena più si cresce, toki!
"Appartengo alla categoria di pensiero secondo la quale per ottenere guadagni di massa veloci, duraturi e di qualità sia necessario allenarsi pesante, spesso e ad alto volume. E infatti è proprio così che, a grandi linee, si allenano gli atleti di livello. A noi uomini comuni però questo tipo di allenamento è precluso, non tanto perchè non siamo geneticamente superdotati, ma a causa degli impegni della vita privata come lavoro, famiglia, studio, amici... La maggior parte parte dei praticanti riesce senza problemi ad allenarsi tre volte a settimana ottenendo buoni risultati"
[Konkiji cit]

Gli atleti di livello oltre alla genetica crescono grazie alle montagne di farmaci.
Chi cresce con i metodi convenzionali deve solo ringraziare madre natura.
Cmq inutile parlarne perchè sono le solite discussioni che hanno un inizio e non hanno una fine.
Quindi stop.
Credevo che in questo forum trovavo qualcosa in più dei soliti weideriani come succede da altre parti(lo dico in tono scherzoso eh) per avere uno scambio di opinioni.
Detto questo tolgo il disturbo e vi saluto