Allora ho incominciato oggi coi manubri, il mio programma iniziale prevede 2 allenamenti cardio + 2 allenamenti coi pesi alla settimana (full body).

Oggi ho fatto i seguenti esercizi:

alzate laterali con manubri 3 x 8
lento con manubri su panca inclinata 70/80° 3 x 8
rematore con manubrio, posizione neutra 3 x 8
parallele 3 x 8
crunch inversi 2 x 30
piegamenti su una gamba 5 x 15

Che ne pensate, mi date qualche suggerimento ? Con le alzate laterali mi sembra lavorino bene le spalle, con il lento mi sembra lavorino i tricipiti (e qui mi sà c'è qualcosa che non và)