presentazione e scheda

[lukenadal]

vero il discorso sulle alte e medie ripetizioni per soleo o gastrocnemio.
Però i polpacci , più di altri gruppi è una questione di genetica la loro forma allungata o accorciata del ventre muscolare.
Per gli esercizi, ci sono sportivi come i ciclisti che ce l'hanno alto e grosso, altri molto più affusolato.
Pare che il sistema migliore per allenarlo siano i balzi esplosivi e un lungo streching fasciale.

[mauro88]

i polpacci ahimè devi rivolgerti a tua madre...
La genetica gioca un ruolo fondamentale, però non è una scusa per non allenarli, anzi, devi distruggerli!
In piedi e seduto, donkey, alla pressa etc..

proprio per questo penso di metterne 2 di esercizi per i polpacci il venerdì, perchè sono indietro rispetto al resto sia per genetica sia perchè da pirla appena avevo iniziato per i primi 3 mesi non ho allenato le gambe(non bannatemi per questo)
per fortuna ho capito l'importanza delle gambe per avere un fisico bello ed armonioso.

@luke:sono passato anche io dal sito, sembra immensa come palestra.. se solo fosse più vicino

[lukenadal]

polpacci anche un paio di volte a settimana non guasta farli.
Grazie per il complimento.,
Stamattina ho visto in sala pesi l'amico che esce con Michele, mi ha detto che vai alla victoria e ti dicono di cambiare.. eheheh
Ciao a presto!

[mauro88]

si mi continua a dire di venire da voi, ma io difendo la mia palestra