Gambe!!!allenamento senza complementari!

**konkoji** · 27-10-2008, 10:48 PM

Originariamente Scritto da carnera

Succede sempre anche a me di non esser cacato

Magari scalda bene l'articolazione x lubrificarla bene, concentrati su squat a basse rep e non toccare legext e macchine simili.

Ma magari ho detto solo caccate, aspettiamo altri pareri!

Ciao bello!

Direi che se si hanno problemi alle ginocchia prima di pensare a come allenare i quads sia importante capire cosa ha scatenato tali problemi e come risolverli. Certo cambiando esercizio le cose potrebbero andare a posto da sole, ma se non succedesse? Intanto 2 settimane di riposo per le gambe andrebbero fatte, poi si vede come vanno le cose e si decide il da farsi.

**MYO** · 27-10-2008, 11:11 PM

porca tr(&%/$/&$%(%(/% oggi in programma avevo le gambe parto con il riscaldamento facendo squat a vuoto ed eccoti un dolore lancinante ai quad...
mi sembra di avere due aghi inseriti sui quadricipiti doloreeeeee
che mi è successo!
ragazzi ora si che un alleno piu' niente!!!!!!!!!!!!!!!!

**SuperTizio** · 27-10-2008, 11:49 PM

dolore al muscolo?? o all'articolazione?????

**Boromir** · 28-10-2008, 12:57 AM

Il riscaldamento lo hai sempre fatto con bilanciere vuoto a freddo? Prima nulla?

**MYO** · 28-10-2008, 04:03 PM

ho dolore in piena coscia!!!!
ancora oggi!!!
si il riscaldamento è sempre stato cosi ma ieri mi sono fatto male!!!

**carnera** · 28-10-2008, 06:11 PM

Originariamente Scritto da MYO

ho dolore in piena coscia!!!!
ancora oggi!!!
si il riscaldamento è sempre stato cosi ma ieri mi sono fatto male!!!

Allora fermati per qualche settimana, e se quando riprendi continua vatti a far vedere.

@Konkoji: Ma appari e scompari sempre, cerca di farti vedere di più qui!

**konkoji** · 28-10-2008, 10:54 PM

Originariamente Scritto da carnera

Allora fermati per qualche settimana, e se quando riprendi continua vatti a far vedere.

@Konkoji: Ma appari e scompari sempre, cerca di farti vedere di più qui!

Mi candido a utente fantasma ufficiale di BBH!

**guz** · 28-10-2008, 04:56 PM

COSA NE PENSATE ?

I° SEDUTASquat 5x5Panca orizzontale 5 cm dal petto 5x5 Lat machine imp. larga dietro la nuca 4x8Trazioni al mento - cavo ercolina - 4x 8 Curl bilanc. senza contrazione 2x8Bicipiti al cavo pamp 1x30Crunches addome 4x20-25II° SEDUTAStacchi bilanc. partendo dalle ginocchia 5x6Panca orizzontale 4x8Lat-machine impugnatura stretta inversa 3x6Lento dietro al multy 4x6French-press bilanc. stop a 10cm dalla fronte 3x8Reverse crunches 1x20-30III° SEDUTATRICIPITI ALLE PARALLELE 3X10TRICIPITI AI CAVI ALTERNATO 4X12-10-8-6FRENCH PRESS AI CAVI - 3X10 CURL PANCA SCOTT - 3X10CURL ERCOLINA 4X12-10-8-6CURL ALTERNATI DA SEDUTI 3X10CRUNCH - 4X20CRUNCH INVERSO - 4X20

**Daisetsu** · 28-10-2008, 06:04 PM

apri un nuovo thread se vuoi pareri su qll scheda

**MYO** · 28-10-2008, 06:07 PM

Originariamente Scritto da guz

COSA NE PENSATE ?

I° SEDUTASquat 5x5Panca orizzontale 5 cm dal petto 5x5 Lat machine imp. larga dietro la nuca 4x8Trazioni al mento - cavo ercolina - 4x 8 Curl bilanc. senza contrazione 2x8Bicipiti al cavo pamp 1x30Crunches addome 4x20-25II° SEDUTAStacchi bilanc. partendo dalle ginocchia 5x6Panca orizzontale 4x8Lat-machine impugnatura stretta inversa 3x6Lento dietro al multy 4x6French-press bilanc. stop a 10cm dalla fronte 3x8Reverse crunches 1x20-30III° SEDUTATRICIPITI ALLE PARALLELE 3X10TRICIPITI AI CAVI ALTERNATO 4X12-10-8-6FRENCH PRESS AI CAVI - 3X10 CURL PANCA SCOTT - 3X10CURL ERCOLINA 4X12-10-8-6CURL ALTERNATI DA SEDUTI 3X10CRUNCH - 4X20CRUNCH INVERSO - 4X20

ma cosa è?