The Book of Kingdestroy Bench Press Fan...:REACCIAIO:.

[kingdestroy]

Claudio è impressionante....mi conosci da poco ma mi hai capito al volo ihihihihih....

cmq è l'ideale questa pianificazione cosi posso caricare molto di panca squat e stacco e migliorare sempre di piu' l'esecuzione....

a quando il prossimo allenamento insieme????

[kingdestroy]

ei claudio giorno 5 novembre provo nuovamente la maglia!!!!se vuoi esserci ci sara' da divertirsi!!!!!

ho gia' iniziato il programma che abbiamo redatto è interessante.....

e vai claudione......

[kingdestroy]

ei raga oggi mi aspetta una meravigliosa seduta di stacco....voglio spaccare il mondo....

a breve ci saranno notizie a riguardo....

[kingdestroy]

VENERDI 29/10/08

STACCO ME

STACCO ME
Riscaldamento 40-60-80-100
120 X 3
140 X 1
160 X 1
180 X 1
180 X 1
180 X 1
185 nulli

140 X 4
140 X 4
140 X 4

SQUAT
100 X 3
100 X 4
100 X 4
100 X 4
100 X 5

REMATORE
Presa larga
55 X 8
75 X 6
75 X 6
75 X 6
Presa stretta
65 X 12
65 X 10
65 X 10

ADDOME
3 X 30 veloci e con poca pausa

mi sono divertito un sacco oggi.......ho caricato di piu'
....e vai!!!!!!!!
vinc3nt mi ha dato forza!!!!!!
grazie........
somoja dove seiiiiiiiiiiiiiiiiiiii?

[°°sOmOja°°]

ahaha.. bravo antonio!
adesso vediamo di far volare 190kg di stacco!!

[kingdestroy]

si fratello mio ci stiamo attrezzando.........anche tu vai benone complimenti!!!!

[ViNC3NT]

Non vorrei essere ripetitivo con te Antonio.. .ma sei un testone (anche se in pvt avrei utilizzato un altro appellativo.. )!!!

Secondo me ti stai concentrando troppo sul carico quando invece sarebbe opportuno sacrificare un po di kg sul bilancere, a favore di un'esecuzione più curata.

Secondo me nella tua esecuzione tiri troppo di schiena e spingi poco di gambe.. e questo succede soprattutto oltre certi carichi.. ad esempio con 140 kg hai fatto 4 esecuzioni buone..

Cmq io ormai ci rinuncio a darti consigli.. tanto sei testone e non cambierai mai..

[ViNC3NT]

Si lo so.. ma io sono testardo quanto lui e non mollo facilmente..