Lavoro x alzate

[carnera]

Sono d'accordo con zacros sul pin pull

[tarantino]

Sono d'accordo con zacros sul pin pull

Nessuno te lo ha chiesto!]#]#]#

Fossi in te farei così:

Nella prima sessione:

Panca 5x5/6x4/5x3/3x3 3x1
Lento avanti in piedi 5x5/6x6/6x4/5x5
Rematore bil 5x10
Trazioni supine 5x8
Curl 4x6

Seconda sessione

Squat progressione come panca
Stacco 5x5/6x4/9x3/12x2
Pinpull 6x6
Dip 5x10
Quello che vuoi per i tricipitianche con serie di pompaggio o ipertrofiche

Cmq Zacros mi ha consigliato questo "dall'altra parte"...a me pare ottimo, spero di ricavarne un pò in massa...

[zacros]

Il 3x3 3x1 và fatto nella stessa sessione della IV° settimana e regolati che il 3x3 stai su % del 80-85%, mentre il 3x1 tra il 90/95%

[carnera]

Ne ricavi massa per forza taranetello

[tarantino]

Il 3x3 3x1 và fatto nella stessa sessione della IV° settimana e regolati che il 3x3 stai su % del 80-85%, mentre il 3x1 tra il 90/95%

Si robè, l'avevo intuito da solo!

Ne ricavi massa per forza taranetello

E giuramelo!

[tattoos]

Io metteri il lento nella sessione B.

[tarantino]

Tranquillo Zì, ho fatto ieri ed è andata alla grande!

"Dall'altra parte" ho pastato un mesodiario, cn carichi e tutto....