no praticamente scrivo il peso ke alzo x esempio nella panca piana 41Kg divisi in 2 piatti da 10Kg + 21Kg di bilanciere, cmq se risultata + chiaro mettere direttamente il peso azato lo faccio ;=) diciamo ke mettere il peso del bilanciere era solo x puntualizzare XD. cmq sia nella panca stretta che nelle estensioni ho un 3x8 con 80sec di riposo. nella panca stretta x dirti, quando dico alzo 21Kg di cui 21Kg di bilanciere significa che nn metto piatti ma alzo solo la sbarra vuota :S. cmq grazie della risposta